Da khô là thiếu chất gì? Thiếu vitamin gì? Cách bổ sung hợp lý

Da khô, thô ráp, nứt nẻ thiếu sức sống là những điều kiện tiền đề của lão hóa da sớm. Đây cũng chính là vấn đề về da nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vậy da khô là thiếu chất gì? Cách phòng bổ sung các dưỡng chất cho da khô như thế nào cho phù hợp và hiệu quả? Hãy cùng yoosun.vn tìm hiểu những vấn đề này trong bài viết dưới đây!

Da khô do thiếu chất gì là thắc mắc của rất nhiều người.

I – Da khô là thiếu chất gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe làn da. Khi da khô, chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất. Các dưỡng chất ấy có thể kể đến như:

1. Da khô thiếu Vitamin nhóm B

Tế bào sừng chiếm hơn 90% ở lớp ngoài cùng của da. Vitamin nhóm B chính là thành phần giúp cải thiện lớp tế bào này.

Ngoài ra, Vitamin nhóm B còn ngăn ngừa sự mất nước tự nhiên trên da. Đồng thời giúp da cải thiện kết cấu và độ săn chắc. Vậy nên khi da bị khô, thì chứng tỏ cơ thể bạn đã bị thiếu hụt Vitamin nhóm B.

2. Da khô thiếu Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, ô nhiễm và tia cực tím một cách hiệu quả cho da. Đồng thời, Vitamin C cũng là thành phần chính tham gia vào quá trình sản sinh Collagen và khiến da căng mịn tự nhiên.

Bên cạnh đó, Vitamin C còn giúp tái tạo mạng lưới dưới da nhằm giữ và cấp ẩm cho da từ sâu bên trong. Do đó, nếu thiếu vitamin C thì làn da của bạn sẽ trở nên khô sần, nứt nẻ hơn rất nhiều.

Vitamin C giúp da chắc khoẻ và ngăn ngừa khô da.

3. Da khô thiếu Vitamin D

Vitamin D hấp thụ vào cơ thể không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn rất tốt cho da. Chúng giúp duy trì hệ thống miễn dịch của da, đồng thời tăng chức năng bảo vệ da. Việc cung cấp Vitamin D thường xuyên giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh vẩy nến hay chàm da.

4. Da khô thiếu Vitamin E

Vitamin E giúp giảm khô da hiệu quả. Nó cũng làm ngừa sẹo và các vết rạn trên da. Đặc tính của vitamin E giúp da chống lại các gốc tự do gây hại. Vậy nên nếu không bổ sung đầy đủ vitamin E, da của bạn dễ dàng bị khô hơn.

II – Hướng dẫn cách bổ sung dưỡng chất bị thiếu hụt cho da khô

Bên cạnh việc chăm sóc da một cách khoa hoa học, việc bổ sung thêm những dưỡng chất bị thiếu hụt cho da khô là một giải pháp giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da khô ráp một cách hiệu quả. Dưới đây là các cách bổ sung dưỡng chất cho da khô mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé!

1. Bổ sung vitamin dạng uống

Bạn có thể bổ sung các chất cần thiết cho da bằng cách dùng Vitamin dạng uống. Các chất có trong viên uống sẽ dễ dàng tác động trực tiếp vào tế bào đưa các dưỡng chất đến làn da. Từ đó giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong, hạn chế tình trạng khô nứt, thâm sạm, xỉn màu.

Tuy nhiên, bạn nên chọn mua các viên uống có nguồn gốc rõ ràng, đồng thời bạn có thể xin tư vấn từ dược sĩ hoặc bác sĩ da liễu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Bổ sung vitamin cho da khô qua các thực phẩm cần thiết

Bổ sung dưỡng chất thiếu hụt cho da từ thực phẩm tự nhiên là cách khắc phục tình trạng da khô cực kỳ hiệu quả và an toàn cho bạn.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt mà bạn có thể tham khảo để bổ sung như:

– Bổ sung dưỡng chất từ các loại hạt: Những loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân,… chứa nhiều Vitamin B, E cùng các khoáng chất có lợi khác giúp duy trì và cung cấp độ ẩm cho da. Hơn thế nữa, các thành phần trong hạt còn giúp thúc đẩy tái tạo các tế bào mới.

Bạn nên bổ sung thêm các loại hạt trong thực đơn hàng ngày để cung cấp các vitamin B, E cho làn da.

– Bổ sung dưỡng chất từ các loại rau có màu xanh đậm: Trong rau có chứa một lượng Vitamin dồi dào, giúp kháng viêm chống oxy hóa. Đồng thời chúng giúp cung cấp nước và ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ.

Một số loại rau xanh đậm như súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, rau cải xanh,…Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại rau xanh này trong thực đơn bữa cơm hàng ngày cho bản thân và cả gia đình.

– Bổ sung dưỡng chất trái cây tươi: Cam, chanh, bưởi là 3 loại trái cây phổ biến, chứa nhiều nước và Vitamin C nhất. Chúng không chỉ giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể mà chúng còn giúp làn da khô duy trì được độ ẩm cần thiết.

– Bổ sung dưỡng chất từ trứng gà: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trong trứng gà có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Vậy nên, chúng mang lại rất nhiều công dụng như cải thiện tình trạng da khô sần sùi đồng thời tăng cường độ đàn hồi cho da.

III – Những lưu ý không thể bỏ qua khi bạn bổ sung các dưỡng chất cho da khô

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều Vitamin B, C, E chính là chìa khóa vàng để giữ da khỏe đẹp.

Bổ sung các dưỡng chất cho da từ rau củ quả tươi giúp da mịn màng và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

– Nên thay thế các tinh bột tinh chế bằng tinh bột lành mạnh như ngũ cốc, gạo lứt để bổ sung nhiều chất xơ.

– Bạn nên uống đủ 2-3 lít nước/ ngày và giảm tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn cũng như đồ ngọt.

Như vậy, với những thông tin nêu trên chắc hẳn phần nào bạn đã biết được da khô thiếu chất gì và cách bổ sung các dưỡng chất cho da khô hiệu quả. Nếu như bạn có câu hỏi nào cần được hỗ trợ ngay về vấn đề này vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).

Tham khảo thêm:

• Da khô thiếu nước phải làm sao? Biểu hiện và cách chăm sóc
• Da khô 2 bên cánh mũi, thử ngay 5 bước này mỗi ngày đỡ ngay